• Логин:
  • Пароль:

Липецкий монитор » Здоровье » Что поможет усталым ножкам?

Что поможет усталым ножкам?


День на каблуках не проходит даром для ног: они гудят от усталости и отекают... Справиться с этими проблемами, и не ходить, а порхать, помогут зеленые лекари.
Усталость
Самый простой способ «успокоить» ноги — посидеть несколько минут в американской позе (ноги на стол) или просто вытянуть и положить их на валик или подушку. Это «разгрузит» кровоток и предупредит развитие варикоза. Травяная ванночка: на основе отвара ромашки (одна столовая ложка сырья на 500 мл воды, настаивать 10 минут), подорожника (2 ст. л. травы на 1л воды, настаивать 20 минут) или хвоща (2 ст. л. сырья на 1л воды, настаивать 30 минут). Продолжительность процедуры — 15-20 минут. Ромашка снимает усталость, подорожник способствует заживлению трещин, хвощ бодрит. Можно делать и контрастные ванночки, попеременно окуная ноги то в холодную, то в горячую воду. Морское купание (соляная ванночка): в емкость с теплой водой (36-37 °С) добавите 3-4 столовые ложки морской соли плюс 2-3 столовые ложки меда (успокаивает) или несколько капель хвойного экстракта (бодрит). В такой купели достаточно подержать ступни 10-15 минут.
Отеки
Это довольно серьезная проблема, не возникающая на пустом месте. В числе возможных причин — заболевания сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, плоскостопие, чрезмерные нагрузки на ноги (из-за специфики образа жизни, неправильно выбранной обуви). Склонностью к отекам отличаются и беременные. Без устранения виновника одолеть проблему невозможно, однако немного помочь ногам — вполне реально. Скорая помощь: ополоснуть ноги холодной водой, протереть кубиком льда (на основе отвара шалфея, ромашки, тысячелистника) или походить по щиколотку в холодной воде (в ванне). Затем приготовить целебный настой: взять по 100г цветов ромашки аптечной, мяты перечной, листьев березы, залить смесь 1л кипятка, настаивать в течение 40 минут, вылить в ванночку для ног. Температура воды — 38-39 °С, продолжительность процедуры — 10 минут. При склонности к отекам важно также ограничить употребление жидкости после 19:00, не злоупотреблять солью (вместо нее можно использовать лимонный сок и специи — петрушку, укроп), ввести в рацион продукты с мочегонным эффектом (арбуз, земляника, брусника). Причин потопа местного значения множество: это и неправильная обувь (тесная, закрытая), и жаркая погода, и чрезмерная возбудимость нервной системы, некоторые заболевания. Приятного мало: специфический запах, трещины из-за постоянной влажности кожи, грибковые заболевания...