Когда столбик термометра зашкаливает, мысли только об одном – о прохладе и воде: будь то море или стакан прохладного напитка.

Современные девушки в курсе, что ни одна диета не будет работать отлажено, если не выпивать в день положенные 1,5-2 л воды. Но как быть летом, когда пить хочется постоянно – увеличивать количество потребляемой жидкости? Как бы не так! На повестке дня все те же 1,5 л чистой негазированной воды.

Всем известно, что человеческий организм большей частью состоит из жидкости, а это значит, что любое отклонение от нормы чревато последствиями. Существует простая формула: 40 мл воды на каждый кг веса, а это значит, что на 60 кг веса приходится примерно 1,5 литра. А все разговоры про то, что летом из-за жары мы теряем огромное количество влаги через кожу и поэтому для поддержания водно-солевого баланса надо пить как можно больше – распространенное заблуждение.
Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительные насморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли при малейших колебаниях погоды, достаточно длительная менструация (до 7 дней) – все это признаки переизбытка жидкости в организме. Но и без воды совсем нельзя. Из-за нехватки жидкости может сгуститься кровь, а это так же грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Кроме того, как бы не хотелось быстрее охладиться, в жару не стоит пить холодные напитки и увлекаться мороженым: когда организм приспосабливается к жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами.

Сладкие напитки и соки из пакетов нисколько не утолят жажду, напротив, только усилят ее, потому как, кроме сахара, в них, как правило, содержатся усилители вкуса и множество вредных химических соединений, которые ничуть не помогут организму справиться с жарой. Если и пить соки, то исключительно свежевыжатые. Впрочем, ими тоже не следует увлекаться: все свежевыжатые соки довольно концентрированные, а увеличенное количество витаминов организму тоже ни к чему.

Ура: минеральная вода с газом не под запретом в летний зной – она неплохо утоляет жажду за счет углекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее.
Итак, так что же в итоге, кроме воды, можно и нужно пить летом?

Какое количество жидкости стоит пить в жару, ты уже поняла. Теперь осталось выяснить, что именно нужно пить? Ведь напиток напитку рознь. Например, кофе выводит жидкость из организма, а потому на одну чашку этого ароматного напитка полагается стакан воды: так делают во многих южных странах, например, в Турции и Греции – к чашке кофе всегда подают стакан прохладной воды. Но в жару от кофе лучше отказаться совсем или же пить его только по утрам, чтобы не увеличивать нагрузки на сердце. И, конечно, не забывая про воду в течение дня.

Как ни парадоксально это звучит, но в жару лучше всего пить горячий чай. Почему? Холодные напитки не утоляют жажду, потому что они всасываются в организм не раньше чем через 20 минут после потребления, и все это время человек хочет пить. То ли дело горячие: они сразу же утоляют жажду, и при этом стимулируют потоотделение, а, как известно испарение пота, если температура воздуха выше 33 градусов, это единственный способ отдать тепло в окружающую среду, предотвратив перегрев организма. Кроме того, зеленый и черный чаи содержат полезные макро- и микроэлементы, куда входит и калий, который особенно необходим в жару. Заменить чай может горячий отвар из сухофруктов, без сахара – такой отвар также богат калием.

Отдельно стоит рассказать об удивительном заморском напитке – матэ, который был чрезвычайно любим индейцами за его полезные свойства. Матэ можно пить как в горячем, так и в холодном виде. О пользе этого напитка можно говорить долго: матэ содержит практически все витамины и необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности вещества. Кроме того, матэ – отличное свойство для укрепления иммунитета и лечения заболеваний нервной системы. Он обладает прекрасным тонизирующим эффектом, при этом, не вызывает привыкания и улучшает сон. Поистине волшебный напиток!

Еще один замечательный напиток – чай ройбуш, который также пришел в наши широты с далеких южных земель. Ройбуш можно пить даже беременным и новорожденным детям, что сразу говорит о его максимальной пользе при абсолютной безопасности. Этот напиток прекрасная альтернатива зеленому чаю или кофе. Настой ройбуша очень приятно освежает в холодном виде в жару и даже на следующий день не теряет своих вкусовых качеств и полезных свойств.

Так что, спасаясь от летнего зноя, пей правильные напитки в правильном количестве и будь уверена в своем здоровье и красоте.