Есть, чтобы жить? Да! И жить легко, с интересом. Тебе мешают лишние кило? Пришла пора от них избавиться!
Парадокс: главная наша проблема и она же радость – еда – перестала быть только средством утоления голода. Она нечто большее. Мы жуем просто от нечего делать, заедаем неприятности и накрываем богатый стол, желая посидеть с теми, кто нам дорог, отметить радостное событие. Совместная трапеза делает нас ближе – и превращает в своих рабов, привыкших к вкусным, но тяжелым, калорийным продуктам. Попробуем в собственной системе ценностей отвести еде то место, которое она действительно заслуживает, и изменим отношение к этой стороне жизни.
Решив похудеть и поправить здоровье, постарайся убедить в необходимости изменения пищевых привычек всех домашних – вместе вы достигнете лучших результатов. Во-первых, перейдете на простые продукты, и не надо будет готовить каждому отдельно. А во-вторых, худеть за компанию намного веселее и легче. Проверено!
Тяжело отказываться от продуктов, которые диетологи рекомендуют завести в «черный список»? Ищи достойную альтернативу! Обожаешь сытные салатики с майонезом? Перейди на лёгкие, овощные, заправляй их каплей растительного масла или нежирной сметаной. Жить не можешь без сладкого? Уговори себя на горсть чернослива или кураги. Любишь соки? Готовыми не увлекайся – в них при производстве добавляют сахар. А вот свежевыжатые – пожалуйста! Мясоеды будут рады нежирному кусочку телятины и отварной курочке, любители рыбы – ломтику лососины.
Нашу ежедневную потребность в калориях составляет обмен веществ, помноженный на фактор физических нагрузок. Ты можешь сама рассчитать количество калорий для себя по формуле, где за основу берется показатель среднего основного обмена веществ, равный одной килокалории (ккал), или 4, 184 килоджоуля (кДж) на килограмм веса:
1 ккал/кг умножь на номинальный вес ( в кг) и умножь на 24 часа. Например:
1 ккал/кг умножь на 70 кг и умножь на 24 часа = 1680 ккал. Для человека ростом 170 см и весом 70 кг номинальный вес определяется по формуле: номинальный вес (в кг) = рост тела (в см) – 100 = 70 кг.
Здесь вы всегда сможете заказать качественные двери-купе по доступным ценам. Множество положительных отзывов и довольных клиентов.
Парадокс: главная наша проблема и она же радость – еда – перестала быть только средством утоления голода. Она нечто большее. Мы жуем просто от нечего делать, заедаем неприятности и накрываем богатый стол, желая посидеть с теми, кто нам дорог, отметить радостное событие. Совместная трапеза делает нас ближе – и превращает в своих рабов, привыкших к вкусным, но тяжелым, калорийным продуктам. Попробуем в собственной системе ценностей отвести еде то место, которое она действительно заслуживает, и изменим отношение к этой стороне жизни.
Решив похудеть и поправить здоровье, постарайся убедить в необходимости изменения пищевых привычек всех домашних – вместе вы достигнете лучших результатов. Во-первых, перейдете на простые продукты, и не надо будет готовить каждому отдельно. А во-вторых, худеть за компанию намного веселее и легче. Проверено!
Тяжело отказываться от продуктов, которые диетологи рекомендуют завести в «черный список»? Ищи достойную альтернативу! Обожаешь сытные салатики с майонезом? Перейди на лёгкие, овощные, заправляй их каплей растительного масла или нежирной сметаной. Жить не можешь без сладкого? Уговори себя на горсть чернослива или кураги. Любишь соки? Готовыми не увлекайся – в них при производстве добавляют сахар. А вот свежевыжатые – пожалуйста! Мясоеды будут рады нежирному кусочку телятины и отварной курочке, любители рыбы – ломтику лососины.
Нашу ежедневную потребность в калориях составляет обмен веществ, помноженный на фактор физических нагрузок. Ты можешь сама рассчитать количество калорий для себя по формуле, где за основу берется показатель среднего основного обмена веществ, равный одной килокалории (ккал), или 4, 184 килоджоуля (кДж) на килограмм веса:
1 ккал/кг умножь на номинальный вес ( в кг) и умножь на 24 часа. Например:
1 ккал/кг умножь на 70 кг и умножь на 24 часа = 1680 ккал. Для человека ростом 170 см и весом 70 кг номинальный вес определяется по формуле: номинальный вес (в кг) = рост тела (в см) – 100 = 70 кг.
Здесь вы всегда сможете заказать качественные двери-купе по доступным ценам. Множество положительных отзывов и довольных клиентов.
